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ダイエットにヨガって効果あるの?

実はヨガは姿勢が良くなる効果やリフレッシュ効果だけに限らず、ダイエットにもとっても効果的なのです。

 

筋力が少ない、運動が不得意な人に取ってもヨガはオススメです。

 

他の運動とは違って、ヨガの基本はポーズと呼吸なので、体力に自信がなくても簡単にチャレンジすることができます。

 

ヨガをすることによって、体内の血の流れが促進され、発汗作用が活発になりダイエット効果があるのです。

 

ヨガは呼吸に注意しながら、ポーズをとることで血流がよくなったり、ポージングを支えるため柔軟な筋肉がついていきます。

 

ヨガのポーズはカラダの歪みの矯正にも効果を発揮するので、身体の柔軟性や体力上昇にも有効であるとされています。

ヨガにダイエット効果があるのはなぜ?

ヨガのポーズの大半は、筋肉や関節の緊張と緩和の反復です。

 

この動作を繰り返すことで、筋肉や骨格の歪みの調整にも有効であることとあわせて、内臓にも刺激を与えることができるのです。

 

また、呼吸を織り交ぜてするので、体内の血流がよくなっていきます。

 

その結果、カラダの新陳代謝をあげ、燃焼されやすいカラダ作りとなり、ダイエット効果が期待できるのです。

 

腹式呼吸やポーズで基礎代謝が良くなったり、自律神経が安定したせいか暴飲暴食しにくくなります。

 

ヨガのダイエットに優れた点は、ダイエットの天敵であるストレスから解放されることです。

 

太る原因になる食べすぎという過食の問題は基本的にストレスからきていることが多いです。

 

さらに、呼吸や瞑想を組み入れていくことで集中力を高めると共に、穏やかな心を回復することにも効果的であるとされていますので、落ち込み気味の人は、自分への自信を取り戻すことにも役立つでしょう。

 

ゆっくりと息を吸って、しばらくおいて鼻から息をはき出すようにすると力を抜くことができるので、自然と神経が平穏になります。

 

インナーマッスルが強化されることで、体のラインが引き締まって、美しいラインになっていくのです。

ヨガでより効果的にダイエットしたいのなら

ヨガダイエットの素晴らしい点は、食事制限や無理があるダイエットと照らし合わせると、比較的長期にわたり続けられるということがあげられます。

 

今まで多種多様なダイエットに取り組んでうまくいかなかった人にとっては、ヨガダイエットは丁度いいダイエット法であるといえるでしょう。

 

ヨガでダイエットするならば、一番効果が期待できるのがホットヨガです。

 

ホットヨガをする時の室温はいろいろですが、だいたい30度から40度の間の室温の中で行なわれます。

 

そのため普通のヨガよりも大量の汗をかきますし、かなりのデトックス効果があると言えます。

 

ダイエットだけではなく、冷えや女性特有の様々な症状にも効果が見られるのがいいですよね。

 

体質自体が変るので、リバウンドの心配がないのも素晴らしいポイントだと思います。

 

ホットヨガ横浜

 

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